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跟肥胖有關

        醫師表示,無論是亞洲國家,還是台灣人民,病痛的前幾名均跟肥胖有關,要活得健康長壽,體重控制及減肥很重要,肥胖者只要減輕原來體重的5%至10%,就能降低很多慢性病的發生率及死亡率。

 

        這項調查主要針對台灣、新加坡馬來西亞菲律賓、香港、泰國印度等亞洲國家進行問卷調查,共回收19724份有效問卷,其中台灣問卷佔17%。 調查發現,58%亞洲人有高血壓的困擾42%有高膽固醇的問題38%有視力的問題、37%有糖尿病的困擾及34%憂心體重問題。

 

在台灣方面,調查同時發現,55%民眾有高血壓、35%有體重及肥胖的問題、34%有糖尿病及27% 膽固醇過高。

 

        萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示,亞洲國家及台灣民眾主要病痛前幾名均跟肥胖有關。肥胖是一種影響全身機能的慢性病,身體是否因為肥胖而亮起紅燈,代謝症候群是一個很好的衡量指標,代謝症候群罹患糖尿病的機會是一般人的5倍,中風的機會則是3倍,而罹患其他心血管疾病的機會則是3到5倍。

 

        劉燦宏進一步指出,醫學研究顯示,肥胖者只要減輕體重 ,就能降低很多慢性病的發生率及死亡率,若能減到10公斤,整體死亡率可以下降20%。

 

        飲食控制的小秘訣,每日以3餐為主,吃7分飽,定時定量,不吃零食及含糖飲料、酒類及消夜,肉類的選擇以魚為優先,其次是雞、鴨、豬、牛、羊;進餐順序先湯、青菜、飯再吃肉。少吃花生、瓜子、腰果及核桃等脂肪高的食物,每天喝2000c.c.以上的白開水。


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